Eccomi qui ad affrontare un argomento molto particolare in questo momento più che mai: cambiare abitudini per migliorare la propria vita.

Quando si passa tanto tempo isolati dal mondo, spesso da soli, ci si rende conto di quanto alcune nostre abitudini possano essere dannose e deleterie e come acquisirne di nuove potrebbe farci vivere meglio.

Ho deciso di riportare in questo articolo quelle che secondo me migliorano davvero la vita.

Le ho sperimentate io stessa sulla mia pelle e ti assicuro che sono tutte valide e funzionali.

La prima cosa da fissare in testa è che per creare una nuova abitudine servono circa 21 giorni. Eseguendo lo stesso gesto per questo numero di giorni, questo diventerà meccanico, entrando a far parte della tua routine quotidiana.

La parola d’ordine è quindi costanza, accompagnata a una buona dose di auto-disciplina.

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Cambiare abitudini e migliorare la propria vita

Cambiare le proprie abitudini può essere complicato e difficile. Molta gente parte convinta per poi ritrovarsi dopo una settimana al punto di partenza.

Serve una notevole dose di buona volontà. La tua mente, infatti, all’inizio opporrà resistenza, cercando di farti fare le cose di sempre.

Solo insistendo e facendo anche qualche cosa controvoglia riuscirai davvero ad acquisire nuove e migliori abitudini.

Tom Hopkins diceva che essere felici è un’abitudine e che la scelta spetta solamente a noi. Niente di più vero!

Il rituale del risveglio

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Quando si parla di cambiare abitudini, spesso si parte dal momento del risveglio.

Questo è infatti fondamentale per affrontare la giornata nel modo giusto. Cerca di svegliarti presto (perfetto l’orario tra le 7 e le 8), alzarti senza fretta e dedicati a fare una buona colazione senza distrazioni.

Aspetta a entrare nel loop degli impegni e del lavoro, dai il tempo necessario al tuo cervello di risvegliarsi e mettere la prima. Ancora meglio sarebbe, prima di iniziare la colazione, fare un po’ di movimento fisico o di meditazione/yoga.

Ti aiuta ad avere maggiore concentrazione durante la tua giornata e a partire bello carico.

Se vuoi veramente scoprire come migliorare la tua vita in soli 6 minuti allora leggi The Miracle Morning. Io lo sto iniziando a leggere proprio in queste settimane e mi sta piacendo veramente molto.

Programma la tua giornata

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Le persone che vivono meglio sono quelle che programmano e organizzano le proprie giornate.

Soprattutto se sei una persona molto attiva con tanti impegni, questo passaggio è fondamentale per riuscire a portare a termine tutti i compiti senza affanni.

Una mancanza di organizzazione, infatti, ti causerebbe inutile ansia e frustrazione. Per fare ciò puoi aiutarti con delle To Do List.

Ogni mattina, dopo aver fatto colazione, siediti alla tua scrivania e segna su un foglio gli obiettivi della giornata, per poi fare un bilancio alla sera.

Parti dalle cose che puoi fare in 10/15 minuti e falle subito, senza rimandare, procedi poi per step fino alle attività che ti richiedono più tempo. In men che non si dica la tua produttività raddoppierà.

👉 Stanco di stare sempre chiuso tra 4 mura? Allora leggi il mio articolo su come passare il tempo a casa!

Utilizza la tecnica del Deep Focus

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Se lavori da casa, utilizza la tecnica del Deep Focus, ovvero restare concentrati su una sola attività per volta.

Organizzati così: 50 minuti di lavoro, senza distrazioni e ben concentrato e 10 minuti di pausa. Nel lasso di tempo in cui lavori allontana il telefono e qualsiasi altro dispositivo possa distrarti. Concediti, durante la giornata, anche delle ore (o anche solo una mezz’ora) per svagarti e pensare a te.

Cerca di allontanati almeno 2 ore al giorno dai social e dai dispositivi elettronici, fai sport o esci all’aria aperta.

Dividi i tuoi pasti

Se parliamo di cambiare le abitudini non possiamo non nominare una sana alimentazione.

Cerca di mangiare meno ma più spesso, dividi la tua giornata in 5 pasti giornalieri: colazione, pranzo, cena più due spuntini (uno a metà mattina e uno a metà pomeriggio).

Smetti di mangiare fuori pasto e prediligi alimenti freschi e poco raffinati. Per gli spuntini scegli la frutta o snack di cereali e bevi tanta acqua. Circa 2 litri al giorno. Se non riesci, aiutati con infusi e tisane, che oltre a dissetare hanno anche altri importanti benefici.

Disintossicati dai social

Cerca di prendere questa buona e sana abitudine: mezz’ora prima di andare a dormire e mezz’ora appena sveglio niente social.

In quel lasso di tempo non toccare il telefono ma dai il tempo al tuo corpo di rilassarti/svegliarsi.

Guardare lo schermo subito prima di addormentarsi fa male al cervello perché lo mette in una situazione di allerta e farà fatica a spegnersi subito dopo.

Stessa storia per quanto riguarda il risveglio, dai il tempo al tuo corpo di prendere contatto con la realtà. Questa è forse l’abitudine più difficile da acquisire, essendo abituati a vivere con lo smartphone in mano.

A questo proposito 👉 non sai più cosa pubblicare sui social? Ecco qualche idea per fare Instagram Stories originali e divertenti.

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Spero che questi consigli ti siano serviti e spero che tu li riesca ad applicare. Io stessa mi sono trovata nella situazione di dover far qualcosa per me stessa e queste 5 abitudini mi hanno veramente aiutata tanto!

Fammi sapere come andrà e rimani aggiornato seguendomi su Instagram, Facebook e iscrivendoti alla mia newsletter.

A presto dalla tua Weekendiera Laura

P.S.
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